In dem unten stehenden Rechteck sind Wörter waagerecht, senkrecht, diagonal und auch umgedreht versteckt – viel Spaß beim Finden! Alternativ kannst Du die Aufgabe auch hier als pdf-Datei öffnen und einmal ausdrucken, um die gesuchten Wörter besser markieren zu können. Von Heidi Matheis.
Gedächtnistraining: Versteckte Wörter 2 weiterlesen
In dieser Woche nehmen wir erneut mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv für ein Workout der Woche zusammen.Dieses Mal ist es ein Programm, das du mit einem Kind oder mit einer Partnerin oder einem Partner durchführen kannst. Es enthält mehrere Vorschläge für das Aufwärmen, die die Knie und den Rücken mobilisieren. Danach benötigst Du auch eine Matte pro Person. Unten folgt die Auflösung des Gedächtnistrainings vom vergangenen Samstag . Workout der Woche:
Mit Partner*in oder Stuhl weiterlesen
Schwerpunkt bleibt Sport im Freien – und zwar auch während der Sommerferien – Nach wie vor wenig Klarheit bei HallenangebotenDie DJK Wiking Köln arbeitet unter Volldampf an der Erweiterung der Sonder-Sportangebote gemäß aktueller Corona-Schutzverordnung des Landes NRW vom 30.05.2020. Darin sind zwar einige Lockerungen vorgesehen, doch die genaue und verantwortungsvolle Ausgestaltung der Angebote ist weiterhin sehr schwierig. DJK Wiking erweitert Sonder-Sportangebot weiterlesen
An diesem Wochenende suchen wir beim Gedächtnistraining Gesellschaftsspiele, die wir zu Hause am Tisch spielen können. Die Auflösung folgt am Montag. Viel Spaß!In dem unten stehenden Rechteck sind sechs Begriffe versteckt, die Anregungen bieten, was wir bei der Schafskälte zu Hause mit Familienangehörigen spielen können. Beginne mit dem roten „S“ und finde den richtigen Weg durch das Gitter (Foto: Ruben Gideon Kölner, von Bowinkelmann |LSB NRW). Gedächtnistraining: Spiele gesucht weiterlesen
Ab dem Juni verbinden wir jeweils mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv zu einer Empfehlung für ein Workout der Woche.Los geht’s mit einem Programm für den Bauch und das Gesäß. Insgesamt hat die DJK Wiking in den vergangenen 12 Wochen oder zweieinhalb Monaten mehr als 50 Übungen in drei Varianten beschrieben. Unten folgt die Auflösung des Gedächtnistrainings vom Pfingstsamstag (Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW). Workout der Woche: Bauch und Gesäß weiterlesen
Passend zur sonnigen Wetterlage bietet die DJK Wiking ihren Mitgliedern am Dienstag, 02. Juni 2020, von 10:00-10:40 Uhr ein Nordic Walking-Training an.Übungsleiterin Marliese Stein erwartet die Teilnehmer*innen am Dienstag nach Pfingsten um 10:00 Uhr am Treffpunkt, das ist der Parkplatz an der Alten Neusser Str., Ecke Geestemünder Str. (Foto: Bowinkelmann | LSB NRW). Zum Walking ab ins Freie! weiterlesen
Ein Buchstabe weniger verleiht einem Wort unter Umständen eine neue Bedeutung.Mitunter kann sich dabei sogar eine positive Bedeutung verbinden, wie im bekannten Beispiel von “Bengel” zu “Engel” (Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW). Von Heidi Matheis
Gedächtnistraining:
Ein Buchstabe weniger weiterlesen
Heute wird die vorerst letzte Übung des Tages veröffentlicht. Ab Juni kommt das Workout der Woche.Ab Juni verbinden wir jeweils mehrere Übungen aus dem inzwischen umfangreichen Archiv zu einer Empfehlung für ein Workout der Woche. Heute folgt noch eine Übung im Stehen. Morgen gibt es wieder ein Gedächtnistraining! Von Heidi Matheis
Die heutige Übung des Tages schließt an diejenige vom Vortag an. Wir benötigen wiederum eine Matte und setzen die Reihe vom Vortag zur Stärkung der unteren Bauchmuskeln fort. Dieses Mal geht es los aus der Rückenlage.Du benötigst für die Durchführung also wiederum einen Teppich oder eine Matte, auf dem oder der du dich nach dem Aufwärmen auf den Rücken legen kannst. Wichtig ist bei der Übung wieder, den so genannten „On-Knopf“ am Bauchnabel zu drücken, d.h. die Muskeln im unteren Bauch, Rücken und Gesäß etwas anzuspannen.
Weiter geht es mit einer weiteren Übung auf der Matte zur Stärkung der unteren Bauchmuskeln. Dazu ist ein aufrechter Sitz gefragt, bei dem bewusst die so genannten Sitzbeinhöcker erspürt werden.Du benötigst für die Durchführung also wiederum einen Teppich oder eine Matte, auf dem oder der du Platz nehmen kannst. Wenn Du auf deinem Gesäß sitzt, spüre die beiden Knochen links und rechts unterhalb des Beckens, auf denen der Körper ruht. Um eine bessere Wahrnehmung von ihnen zu erhalten, hilft es wie eine Raupe wechselweise mit den Pobacken nach vorne und zurück zu wandern.