Alle Beiträge von JoergBenner
Gedächtnistraining zu Ostern
Auch zu Ostern müssen wir die Kontakteinschränkungen einhalten und können nicht mit der ganzen Familie feiern. Stattdessen soll das Gedächtnistraining am Samstag wieder dazu beitragen, die Zeit etwas zu vertreiben. Gedächtnistraining zu Ostern weiterlesen
Übung des Tages: Hals- und Nacken dehnen
Kurz vor Ostern wenden wir uns nochmals dem Hals zu, einem oft neuralgischen Bereich, wo sich leicht Verspannungen bilden.
Wir hatten schon einmal auf eine Entspannung der Nacken-Partie hingewiesen. Infolge langen Sitzens vor dem Computer oder vor dem Fernseher kann der Nacken leicht verspannen.
Übung des Tages: Tief durchatmen
Die vorletzte Übung des Tages in der Woche vor Ostern ist nochmals aus dem Qi Gong entlehnt.
Gerade in Corona-Zeiten, da wir uns viele Gedanken machen um die eigene Gesundheit, die Gesundheit in der Familie oder anderer, ist es besonders wichtig, sich diesen Moment für sich selbst zu nehmen. Ziel unserer heutigen Übung ist daher, bewusst zur Ruhe zu kommen, den Kopf freizumachen, aktiv durchzuatmen und dabei Stress und Ängste förmlich auszuatmen! Übung des Tages: Tief durchatmen weiterlesen
Übung des Tages: Energie wecken, Teil 2
Die heutige Übung schließt – wie angekündigt – unmittelbar an die gestrige an, indem die entspannende Übung aus dem Bereich Qi-Gong vervollständigt wird. Infolge der strengen Kontakteinschränkungen, um die Ausbreitung des Corona-Virus einzudämmen, ist es ein gutes Ziel, zu Ruhe und zur inneren Mitte zu finden. Daher heute wieder der Aufruf: Mach mit, bleibt fit! Übung des Tages: Energie wecken, Teil 2 weiterlesen
Übung des Tages: Energie wecken, Teil 1
Auch in der ersten Ferienwoche führt die DJK Wiking ihre Übungen des Tages fort, da wegen des Corona-Virus immer noch kein Sport in der Gruppe möglich ist. Ganz unten folgt die Auflösung des Gedächtnis-Trainings vom Samstag.
In dieser Woche werden entspannende Übungen aus dem Bereich Qi-Gong vorgestellt. Übung des Tages: Energie wecken, Teil 1 weiterlesen
Gedächtnistraining: Versteckte Begriffe
Das Gedächtnistraining am Samstag soll wieder für Abwechslung sorgen, angesichts der anhaltenden Verpflichtung zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des Corona-Virus zu verlangsamen.
Zum dritten Mal bereits bietet der Verein zum Wochenende Aufgaben für den Kopf an, nicht nur für die Älteren im Verein. Das Thema der dritten Online-Ausgabe sind versteckte Begriffe – noch bevor der Osterhase seine Eier versteckt! Von Heidi Matheis. Gedächtnistraining: Versteckte Begriffe weiterlesen
Übung des Tages: Die Duschgel-Challenge
Zum Wochenabschluss geht es nochmals um eine Übung im Stehen. Dieses Mal nehmen wir eine Flache Duschgel oder Shampoo zu Hilfe, um mit den Beinen darüber zu tippen, zu schreiten und drum herum zu kreisen.
Toll, dass Du dabei bleibst und Dir jeden Tag von Montag bis Freitag unsere neue Übung des Tages ansiehst! Die DJK Wiking bringt dir diesen Service nach dem Motto: „Mach mit, bleib fit!“ Übung des Tages: Die Duschgel-Challenge weiterlesen
Übung des Tages: Ausfallschritte
Auch bei der heutigen Übung des Tages geht es um drei Varianten im Stehen (vgl. die Übersicht aller bisherigen Übungen). Beim Schwerpunkt Beine und Hüfte in dieser Woche thematisieren wir heute Ausfallschritte.
Wie immer zu Beginn die Bitte: Solange die Kontaktverbote gelten, um die Ausbreitung des Corona-Virus einzudämmen, nimm Dir Zeit, regelmäßig etwas für Dich selbst tun, gemäß dem Motto: „Mach mit, bleib fit!“ Übung des Tages: Ausfallschritte weiterlesen
Übung des Tages: Hüftbeweglichkeit
Die heutige Übung des Tages knüpft an Übung 1 und an Übung 2 aus dieser Woche an, wobei es wiederum um drei Varianten im Stehen geht. In dieser Woche stehen Beine und Hüfte im Mittelpunkt, heute ganz besonders die Hüftbeweglichkeit.
Wie immer gilt, vor der Durchführung dieser oder mehrerer Übungen zunächst den Herz-Kreislauf in Schwung bringen und die Gelenkigkeit herstellen. Dazu ist zuerst einmal der innere Schweinhund zu überwinden (siehe das Trainingsblatt unten und siehe Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW)! Übung des Tages: Hüftbeweglichkeit weiterlesen