Archiv der Kategorie: Gymnastik

Frauengymn., Gesundheitsgymn., Seniorengymn., Sport und Spiel, Wirbelsäulengymn.

Übung des Tages: Nackenentspannung

Ballsport Hobby, Basketball, Fitness, Gymnastik, Herzsport, Judo, Kampfsport, Rehabilitationssport, Tanzen, Trampolin, Turnen, Ultimate Frisbee, Vereinsleben, Volleyball, Yoga

Armkreisen-BowinkelmannNackenverspannungen entstehen meist dadurch, dass wir uns im Alltag vorrangig nach vorne beugen, insbesondere Menschen, die am Schreibtisch arbeiten.

Solche Verspannungen lassen sich eher nicht durch Dehnen lösen, sondern ihnen ist besser durch Mobilisie­rung der oft unbeweglichen Wirbelsäule zu begegnen.  Darum lautet der Untertitel der heutigen Übung “Rotation des Schultergürtels” (Foto: Bowinkelmann | LSB NRW). Übung des Tages: Nackenentspannung weiterlesen →

Übung des Tages: Liegende Achten

Ballsport Hobby, Basketball, Fitness, Gymnastik, Herzsport, Judo, Kampfsport, Rehabilitationssport, Tanzen, Trampolin, Turnen, Ultimate Frisbee, Vereinsleben, Volleyball, Yoga

UnendlichkeitszeichenDie liegende Acht ist das Symbol der Ewigkeit. Mit den heutigen Übungsvarianten wird verdeutlicht: Auch wenn uns das zu Hause bleiben schon fast wie “ewig” vorkommt, ist es doch nur vorübergehend.

Eine regelmäßige sportliche Routine trägt dazu bei, die Zeit sinnvoll zu nutzen. Solange wegen der Kontakteinschränkungen zur Eindämmung des Corona-Virus kein Sport in der Gruppe möglich ist, bietet die DJK Wiking weiterhin eine Übung des Tages an.  Übung des Tages: Liegende Achten weiterlesen →

Übung des Tages: Brustmuskulatur

Fitness, Gymnastik, Herzsport, Rehabilitationssport, Turnen, Vereinsleben, Yoga

ButterflyDie heutige Übung des Tages knüpft an diejenige von gestern an, wobei es wiederum um drei Varianten im Stehen geht, dieses Mal mit dem Schwerpunkt die Brustmuskulatur zu stärken.

Wie immer gilt, vor der Durchführung dieser oder mehrerer Übungen zunächst den Herz-Kreislauf in Schwung bringen und die Gelenkigkeit herstellen (siehe das Trainingsblatt unten, Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW)! Übung des Tages: Brustmuskulatur weiterlesen →

Workout-Alternativen

Fitness, Gymnastik, Herzsport, Rehabilitationssport, Turnen, Ultimate Frisbee, Vereinsleben, Yoga

DLF-LogoDer Deutschlandfunk hat in einem Feature zum Thema Sport und Corona die DJK Wiking lobend erwähnt.

In dem Beitrag unter dem Titel „Fitness-Parcours in der Wohnung“ werden verschiedene Anbieter von Aktivitäten genannt. Die hier angebotenen Übungen des Tages finden offenbar bereits zahlreiche Nutzer*innen, wie auch ein Video (unten) beweist. Workout-Alternativen weiterlesen →

Übung des Tages: Schwimmer*in

Fitness, Gymnastik, Herzsport, Rehabilitationssport, Turnen, Vereinsleben, Yoga

schwimmer_bowinkelmannDie Übung „Schwimmerin“ oder „Schwimmer“ beendet die erste Woche unserer Übungen des Tages.

Wir hoffen, dass die Übungen gut ankommen und fleißig angewendet werden! In Zeiten von Corona „schwimmen“ viele, wie sie sich richtig verhalten sollen. Die Empfehlung des Vereins ist, zu Hause zu bleiben, denn soziale Distanz könnte Leben retten! Das Verhalten zu ändern ist jedoch so schwierig wie schwimmen lernen. Also halten wir uns über Wasser (Foto: Bowinkelmann | LSB NRW)! Übung des Tages: Schwimmer*in weiterlesen →

Übung des Tages: Der Unterarmstütz

Fitness, Gymnastik, Rehabilitationssport, Vereinsleben

Beidarmstütz-BowinkelmannDer Unterarmstütz, neudeutsch Planke, oder englisch „plank“ und „planking“, gilt als Königsdisziplin und Mutter aller Rumpf-Übungen.

Denn mit dieser einzelnen Fitnessübung wird gleichzeitig die Muskulatur in den Bereichen Rumpf, Rücken, Beine, Hüfte, Schultern, Brust und Gesäß gestärkt (Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW). Übung des Tages: Der Unterarmstütz weiterlesen →

DJK Wiking bringt Übung des Tages

Ballsport Hobby, Basketball, Fitness, Gymnastik, Herzsport, Judo, Kampfsport, Rehabilitationssport, Tanzen, Trampolin, Turnen, Ultimate Frisbee, Uncategorized, Vereinsleben, Volleyball, Yoga

DJKWiking_Übung-des-TagesIn Zeiten der abgesagten Sportangebote bringt die DJK Wiking Köln ab Montag, 16. März 2020, jeweils bis Freitag je eine Übung des Tages.

Mitglieder, Kursteilnehmer*innen und Interessierte sollen sich fit halten, auch wenn gemeinsam Sport treiben derzeit nicht möglich ist. – Daneben gibt der Verein seine Regelungen zu den Öffnungszeiten der Geschäftsstelle bekannt. DJK Wiking bringt Übung des Tages weiterlesen →