Archiv der Kategorie: Herzsport

Trainingsgruppen mit und ohne Arzt, Übungsgruppen mit Arzt

Übung des Tages: Nackenentspannung

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Armkreisen-BowinkelmannNackenverspannungen entstehen meist dadurch, dass wir uns im Alltag vorrangig nach vorne beugen, insbesondere Menschen, die am Schreibtisch arbeiten.

Solche Verspannungen lassen sich eher nicht durch Dehnen lösen, sondern ihnen ist besser durch Mobilisie­rung der oft unbeweglichen Wirbelsäule zu begegnen.  Darum lautet der Untertitel der heutigen Übung “Rotation des Schultergürtels” (Foto: Bowinkelmann | LSB NRW). Übung des Tages: Nackenentspannung weiterlesen →

Übung des Tages: Liegende Achten

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UnendlichkeitszeichenDie liegende Acht ist das Symbol der Ewigkeit. Mit den heutigen Übungsvarianten wird verdeutlicht: Auch wenn uns das zu Hause bleiben schon fast wie “ewig” vorkommt, ist es doch nur vorübergehend.

Eine regelmäßige sportliche Routine trägt dazu bei, die Zeit sinnvoll zu nutzen. Solange wegen der Kontakteinschränkungen zur Eindämmung des Corona-Virus kein Sport in der Gruppe möglich ist, bietet die DJK Wiking weiterhin eine Übung des Tages an.  Übung des Tages: Liegende Achten weiterlesen →

Übung des Tages: Brustmuskulatur

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ButterflyDie heutige Übung des Tages knüpft an diejenige von gestern an, wobei es wiederum um drei Varianten im Stehen geht, dieses Mal mit dem Schwerpunkt die Brustmuskulatur zu stärken.

Wie immer gilt, vor der Durchführung dieser oder mehrerer Übungen zunächst den Herz-Kreislauf in Schwung bringen und die Gelenkigkeit herstellen (siehe das Trainingsblatt unten, Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW)! Übung des Tages: Brustmuskulatur weiterlesen →

Workout-Alternativen

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DLF-LogoDer Deutschlandfunk hat in einem Feature zum Thema Sport und Corona die DJK Wiking lobend erwähnt.

In dem Beitrag unter dem Titel „Fitness-Parcours in der Wohnung“ werden verschiedene Anbieter von Aktivitäten genannt. Die hier angebotenen Übungen des Tages finden offenbar bereits zahlreiche Nutzer*innen, wie auch ein Video (unten) beweist. Workout-Alternativen weiterlesen →

Übung des Tages: Schwimmer*in

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schwimmer_bowinkelmannDie Übung „Schwimmerin“ oder „Schwimmer“ beendet die erste Woche unserer Übungen des Tages.

Wir hoffen, dass die Übungen gut ankommen und fleißig angewendet werden! In Zeiten von Corona „schwimmen“ viele, wie sie sich richtig verhalten sollen. Die Empfehlung des Vereins ist, zu Hause zu bleiben, denn soziale Distanz könnte Leben retten! Das Verhalten zu ändern ist jedoch so schwierig wie schwimmen lernen. Also halten wir uns über Wasser (Foto: Bowinkelmann | LSB NRW)! Übung des Tages: Schwimmer*in weiterlesen →

DJK Wiking bringt Übung des Tages

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DJKWiking_Übung-des-TagesIn Zeiten der abgesagten Sportangebote bringt die DJK Wiking Köln ab Montag, 16. März 2020, jeweils bis Freitag je eine Übung des Tages.

Mitglieder, Kursteilnehmer*innen und Interessierte sollen sich fit halten, auch wenn gemeinsam Sport treiben derzeit nicht möglich ist. – Daneben gibt der Verein seine Regelungen zu den Öffnungszeiten der Geschäftsstelle bekannt. DJK Wiking bringt Übung des Tages weiterlesen →

Corona-Krise: DJK Wiking stellt Sportbetrieb ein

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Mit der Ankündigung des Landes NRW, dass infolge der DJKWiking-Wortbild-verbindet_midCorona-Krise Schulen und Kitas ab Montag, 16. März 2020, bis zum Ende der Osterferien geschlossen bleiben, wird auch der Sportbetrieb der DJK Wiking komplett eingestellt.

Der Verein hatte bereits zuvor mitgeteilt, dass bis zum Ende der Osterferien alle Angebote im Gesundheitssport (Herzsport, Lungensport), im Rehasport und im Senior*innensport pausieren. Nun weitet sich der Angebotsstopp auch auf alle anderen Sportbereiche aus. Corona-Krise: DJK Wiking stellt Sportbetrieb ein weiterlesen →

Zum Schutz unserer Älteren!

Gymnastik, Herzsport, Rehabilitationssport, Vereinsleben

Rehasport-BowinkelmannDie DJK Wiking sieht sich in der Pflicht, vor allem ältere Menschen vor einer Ansteckung mit dem Corona-Virus zu schützen

Immer deutlicher werden die Warnungen von Fachleuten und aus der Politik vor der Gefährlichkeit des Corona-Virus, besonders für unsere älteren Mitmenschen. Infolge der täglich erforderlichen neuen Bewertung der Situation ist mit konkreten Einschränkungen des gesamten Sportbetriebs zu rechnen (Foto: Bowinkelmann | LSB NRW).

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