Bei der heutigen Übung nutzen wir eine Zeitung nicht nur für die geistige, sondern auch für die körperliche Fitness.

Sonst heißt es immer: Nichts ist so alt wie die Meldungen des gestrigen Tags! Heute geben wir einer Zeitung noch eine weitere, aktuelle Bedeutung. Auch, wenn einzelne Sportangebote in Kleingruppen wieder starten können, geben wir noch weitere Tipps für Zuhause, getreu dem Motto: Mach mit, bleib fit! Von Heidi Matheis. Übung des Tages:
Mit einer Zeitung 1 weiterlesen →

Auf Grundlage der Corona-Schutzverordnung des Landes NRW und der 10 Leitplanken des DOSB (Links s.u.) wird es der DJK Wiking ab der zweiten Woche im Mai wieder möglich sein, einzelne Sportangebote im Freiluftbereich durchzuführen.

Der Vereinsvorstand geht davon aus, dass der Verein in der ersten Wochenhälfte die notwendige Zusage der Stadt zur Nutzung von Außensportflächen erhalten wird. Daher können hoffentlich schon in der zweiten Woche im Mai erste Sportangebote durchgeführt werden. Allerdings gilt es dabei sehr viele Umstände zu beachten und neue Regeln einzuhalten. Erste Sportstunden im Freien in Sicht weiterlesen →

Die heutige Übung des Tages wird gemäß Feldenkrais-Methode (siehe Logo) durchgeführt, nach dem Motto: Wer beweglich ist, hat mehr vom Leben! Am Ende folgt noch die Auflösung des Gedächtnistrainings vom Samstag. Von Marliese Stein Übung des Tages: Wirbelsäule mobilisieren weiterlesen →

Die letzte Übung in dieser Woche findet wieder im Stehen statt. Beim Armtraining mit Wasserflaschen haben wir erstmals Übungen nicht nur auf Deutsch, sondern auch auf Türkisch beschrieben. Am Samstag folgt wieder ein Gedächtnis-Training. Viel Spaß!

Trotz der weitgehenden Öffnung von Kontakteinschränkungen, um die Ausbreitung des Corona-Virus einzudämmen, bieten wir weiterhin die Übung des Tages an. Denn die Umsetzung der an vielen Stellen noch unklaren Regelungen zur Rückkehr in den Sport erfordert noch einige Vorarbeit.  Also betreiben wir Sport Zuhause: Mach mit, bleibt fit!

Übung des Tages: Armtraining mit Wasserflaschen weiterlesen →

Heute beschäftigen wir uns mit der Streckung der Wirbelsäule und sorgen für eine gesunde Rückenspannung. Für die Varianten 2 und 3  ist es gut eine Wand zu haben, an der wir uns abstützen können. Viel Spaß!

Was die gestern beschlossenen Lockerungen der Kontakteinschränkungen bedeuten, um trotz Sport die Ausbreitung des Corona-Virus weiterhin einzudämmen, muss noch geklärt werden. Der Verein wird dazu gesondert informieren. Zunächst bieten wir jedoch weiterhin auch Sport Zuhause an. Mach mit, bleibt fit! Übung des Tages: Rückenspannung weiterlesen →

Nach der Kniebeuge am Vortag beschäftigen wir uns heute mit der Rumpfbeuge, auch Vorbeuge genannt. Sie bewirkt eine Dehnung an den Beinrückseiten und zwischen den Wirbeln. Viel Spaß!

Zudem regt die Kompression der Organe im Körper Verdauung und Immunsystem an. Ein weiterer positiver Nebeneffekt der Rumpfbeuge ist die Durchblutung des Kopfes, was die Konzentration anregen kann. Jedoch Vorsicht: Diese Übung NICHT durchführen bei Bandscheiben-Problemen, starkem Bluthochdruck oder Kopfschmerzen! Übung des Tages: Rumpfbeuge weiterlesen →

Bereits am 14. April 2020 hatten wir die “Sumo-Kniebeuge” durchgeführt. Heute folgen weitere Varianten dieser Klassiker-Übung, die einen großen positiven Effekt auf die Bein- und die Gesäßmuskulatur hat. Daneben tut es auch gut, die Knie durchzubewegen. Viel Spaß!

Ein schnelles Ende der Kontakteinschränkungen, um die Ausbreitung des Corona-Virus einzudämmen, ist nicht zu erwarten. Daher bleiben wir weiterhin zu Hause und treiben Sport in den eigenen vier Wänden. Mach mit, bleibt fit!

Übung des Tages: Kniebeuge weiterlesen →

Am Mittwoch, 06. Mai 2020, wollen die Bundeskanzlerin und die Ministerpräsidenten voraussichtlich etwas zur Situation des Sports verkünden. Die DJK Wiking stellt sich darauf ein, im Anschluss daran möglichst schnell zu reagieren.

Zuerst einmal muss allen klar sein: Vom Sporttreiben, wie wir es vor der Corona-Krise gewohnt waren, sind wir noch ein gutes Stück weit entfernt. Aussicht auf einge-schränkten Sportbetrieb weiterlesen →

Seit knapp eineinhalb Jahren bietet die DJK Wiking Lungensport unter der Leitung von Marliese Stein an.

Von ihr stammt auch die heutige Übung des Tages. Besonderer Inhalt ihrer Trainingsstunden ist das Erlernen von Atem- und Entspannungstechniken. Am Ende folgt die Auflösung des Gedächtnistrainings vom Samstag. Übung des Tages spezial: Lungensport Zuhause weiterlesen →