Pilot-Projekt Alltagstrainingsprogramm
– DJK Wiking nimmt teil

Das Thema der Gesundheitsförderung und Prävention für ältere Menschen gewinnt laufend an Bedeutung. Aktuelle Studien belegen, dass schon eine leichte Steigerung der Alltagsaktivitäten einen sehr guten Effekt auf die Gesundheit hat. Die Verknüpfung dieser beiden Erkenntnisse hat zu einem neuen Pilotprojekt ab April 2016 unter dem Namen „Alltagstrainingsprogramm“ (ATP) geführt (Fotos: LSB NRW | Bowinkelmann).

ATP ist ein Element des Programms „Älter werden in Balance“ der Bundeszentrale für Gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und wurde in Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftlern der Deutschen Sporthochschule in Köln, dem DOSB, dem Deutschen Turnerbund (DTB) und dem LSB NRW entwickelt. Unterstützt wird das Programm durch den Verband der Privaten Krankenversicherung e.V. (PKV).

Die DJK Wiking ist bundesweit unter den ersten Vereinen, die ab April diesen zwölfwöchigen Kurs gratis für alle Interessierten über 60 anbieten. Darin lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, wie Alltagsaktivitäten wie Ankleiden, Einkaufen oder Spazierengehen dazu genutzt werden können, um daraus ein effektives Training zu gestalten.

Die Grundvoraussetzung lautet: Um fit zu bleiben, werden keine sportlichen Höchstleistungen benötigt! Eine aktive Steigerung der Fitness kommt ganz allgemein der Gesundheit und dem Wohlbefinden zugute. Viele der im Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen lassen sich durch regelmäßige körperliche Aktivität verhindern oder zumindest hinauszögern. Darüber hinaus unterstützt körperliche Fitness die Mobilität der Menschen und ihre Teilhabe am gesellschaftlichen Leben.

In den Fokus gerückt werden alltägliche Bewegungsabläufe wie das sich Strecken, um Wäsche aus dem obersten Fach des Kleiderschranks zu greifen, wie das sich Herunterbeugen zum Ein- und Ausräumen der Geschirrspülmaschine und anderes mehr. Solche Handlungen aus dem Alltag sollen gemeinsam aufgespürt und vermittelt werden als Möglichkeiten sich den individuellen Alltag trainingswirksam nutzbar zu machen.

Entsprechende Bewegungsabläufe werden dann aufgegriffen und trainiert. Damit können bestimmte Gegenstände, Alltagsort oder Situationen zu einem spezifischen Reiz werden, der an die Ausübung einer bestimmten körperlichen Aktivität erinnert. ATP ist als 12wöchiges Kursprogramm für Menschen ab 60 Jahren konzipiert, die einmal in der Woche eine Stunde gemeinsam trainieren.

Übungsleiter benötigen zur Durchführung von ATP die 2. Lizenzstufe Prävention oder eine entsprechende professionelle Ausbildung in Bewegungsfachberufen, zudem besuchen sie noch im Februar eine Einweisungsveranstaltung. Voraussetzung für die Teilnehmenden ist eine gewisse Grundfertigkeit, wonach sie in der Lage sein müssen ohne Unterstützung und ohne Gehhilfen am Alltag teilzunehmen und z.B. 60 Minuten Außentraining mit ca. einem 30-minütigen Spaziergang zu bewältigen.

Der genaue Tag und Ort der Durchführung werden in Kürze bekannt gegeben. Voranmeldungen zur Teilnahme bitte an die Geschäftsstelle richten (diesem Link folgen).