Selbstverteidigung, heute auch oft als Selbstbehauptung bezeichnet,
ist die Vermeidung und die Abwehr von seelischen und/oder
körperlichen Angriffen. Angriffe beginnen bei Nichtbeachtung und
unbedachten Äußerungen. Sie reichen über Beleidigungen, Mobbing und
Körperverletzungen bis hin zu schwersten Gewaltverbrechen. Die
Fähigkeit sich selbst zu erfahren, sich nach außen hin der eigenen
Grenzen und Rechte bewusst zu sein und diese kommunizieren zu
können werden erlernt und trainiert. Zum Training gehören nach
einem Aufwärmtraining für den gesamten Körper, Tritt- und
Schlagübungen sowie Hebel- und Wurftechniken. Die festgelegten
Formen und Bewegungsabläufe gehen wechselnd in einander über und
trainieren Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und
Feinmotorik.
Ziel des Trainings ist:
- Gewaltsituationen wirksam zu begegnen
- Umgang mit Aggressions-Gewalt und Kriminalität
- Steigerung des Selbstbewusstseins
- Selbstsicheres Auftreten
- Stress- und Konfliktbewältigung
- Abbau von Aggressionen
- Angriff und Abwehr